Quels sont les bienfaits et méfaits de la Sévillane

Je voulais savoir quels sont les bienfaits et les méfaits de la danse Sévillane au niveaux physique (partie du corps qui se muscle, partie du corps douloureux...) comme je débute je voulais savoir si vous avez des des conseils particuliers afin d'eviter les erreurs...

merci

Holà Mira tu veux que je te dise, eh bien la Sévillane est un remède à bien des maux, le seul conseil que je puisse te donner ne mets pas des talons aiguilles, ni des talons plats pour les cours de danse, achète toi une bonne paire de chaussures pro (surtout si tu continues et aussi tu accèdes au flamenco, vaut mieux y mettre le prix mais ça t'éviteras d'aller chez la pédicure te faire enlever tes cors aux pieds, car au final si tu prends du basique en chaussure ça te reviendras plus cher à la longue avec les RDV chez la pédicure, je suis Prof de Sévillanes , Flamenco et tout comme vous j'ai appris un jour, donc je vous fait profiter de mon expèrience à travers le Forum, un dernier conseil, tu n'as pas le moral écoute des sévillanes et du flamenco, tu te sentiras mieux. Con carino Paquita

http://palmasyvolantes.monsite.wanadoo.fr

C'est plutot le flamenco qui "muscle" vraiment.

Comme on plie les genoux, du coup les cuisses sont sollicitées et tu finis ton cours avec des courbatures.

mais le fait de plier évite de se faire mal au dos.

Quand on débute, il y a aussi les bras et les poignets.
mais c'est pour cela qu'il faut quand même s'échauffer.

D'ailleurs en flamenco, on a toujours un petit échauffement dans mon cours : bras, tête , épaules.

Mais c'est un tel plaisir de se muscler ainsi (en tous cas 1000 fois plus que dans une salle de muscu et je sais de quoi je parle !)

Bonjour,
Question on ne peut plus intéressante. La sévillane est incontestablement une activité physique et pas des moindres ! Dans le domaine des danses je la comparerais au rock ou à la salsa, question engagement physique.
Paquita a dit l’essentiel sur les chaussures. Véro a soulevé le problème du dos. Dans toute activité physique « violente » il faut adopter la « position de sécurité », c’est à dire les genoux légèrement fléchis pour éviter les hernies discales . Il est indispensable de s’échauffer pour éviter les problèmes musculaires et tendineux.
Question musculation : on peut dire que toutes les danses contribuent à développer les muscles… reste à voir l’intensité du travail fourni. Les muscles des jambes quadriceps, ischios et mollets sont très sollicités mais aussi tous les muscles qui sous-tendent la colonne. D’où l’intérêt de faire des étirements. Une heure hebdo ne vas pas remodeler votre corps…. Une pratique régulière d’au moins quatre heures par semaine va « un peu » vous transformer en athlète. Il faut s ‘avoir que pour développer une qualité physique quelle qu’elle soit il faut au moins 3 séances intensives par semaine. Si vous dansez régulièrement cela aura aussi une action favorable sur le cœur et sur le mental… quoique pour le mental je préfère une coupe de champagne. Ma femme dit que danser « muscle » le cerveau. Il y a l’effort d’apprentissage et ensuite une « concentration » permanente pour rester en rythme. Quant aux contres indications de la danse et donc de la sévillane ? Je n’en vois pas…Le sport de haut niveau m’a détruit les genoux, le tennis à « cassé » les pieds, chevilles, genoux et épaules de ma femme et après plusieurs opérations et 8 à 10 heures de danse hebdomadaire depuis plus de 3 ans, nous n’avons pas de problèmes….quelques crampes tout au plus. Par contre au niveau cardiaque le rêve : 13/8 et 60 pulsations à 58/66 ans. On fait très attention aux chaussures que l’on change souvent et on va régulièrement chez la pédicure car en plus de cela on fait de 4 à 6 Km à pieds tous les jours ou presque. Si vous avez des inquiétudes consultez un médecin spécialisé en médecine du sport… car la sévillane quand on ne passe pas son temps à s’admirer dans une glace amincissante est une véritable activité sportive.

Hola Mira,

Les bienfaits de la Sevillana : on gagne en agilité, en souplesse et en réflexes aussi, puisque ce qui travaille plus que les muscles c'est avant tout le cerveau. Si l'on ne se cambre pas, on étire naturellement la colone vertébrale ce qui permet de la redresser.

Les mefaits : tendinites des genoux (surtout pendant les vueltas ou les pasadas), usure des tendons au niveau des épaules. Se coincer s'il on ne s'étire pas au préalable. Se faire mal au dos s''il on se cambre.

MERCI beaucoup pour toutes les infos

moi je sent que la sévillane me fait du bien au dos et cervicale car ça me muscle et m'etire le haut du dos!, moi qui avait toujours mal, le mal n'est plus le même je sent que ce sont les muscles qui travaillent et j'ai des bonnes courbatures! je vais m'acheter de bonne chaussure !!! et olé

Oui Mira, ça remet en place les vertèbres : moi j'ai des problèmes de lombaires, et vu que la Sevillana est une danse "douce" pour le corps et surtout qui ne demande pas d'excès je peux garantir que de ce côté-là il y a bel et bien des bienfaits.

A+

Bonjour, j'ai remarqué aussi que cela me fait du bien , pour mes os et muscles

Moi je dirai que c'est une très bonne danse pour la synchronisation bras jambes donc pour le cerveau.......
Par contre je rentre d'un stage de flamenco sur deux jours et je peux vous dire que j'ai les quadriceps (désolée pour l'orthographe), les muscles fessiers et autres muscles qui demandent grâce, je me demande demain comment je vais faire pour monter et descendre les escaliers de mon bureau toute la journée et pour affronter les deux heures de cours habituelles du lundi qui m'attendent
Et il y a la crise du logement dans mon petit cerveau.....
Bonne soirée à tous et toutes
Evita
PS : Le stage était génial donc tout va bien!!!!

Bon courage pour demain, Evita. Le réveil risque d'être difficile.

Comme dans toutes les disciplines où l'on bouge, je n'y vois que des bienfaits, pour l'esprit déjà grâce à l'ambiance festive et chaleureuse qui se dégage des cours...je sens que mes gambettes travaillent et c'est très agréable, oui même les petites courbatures si on oublie de s'étirer après le cours.;et puis voilà même si on est un petit peu fatigué après la séance c'est de la 'bonne fatigue'
j'essaie de faire attention à mon positionnement pour ne pas trop tirer sur la cambrure, et allonger la colonne le plus possible, et non je n'ai pas mal au dos à la différence de la fin de journée de bureau....
et puis on danse ce qui est quand même plus gracieux et plaisant que d'enchainer 5 séries de 15 abdos, non?
vive les sevillanes!!!